Wat draag je tijdens de bevalling?

De vraag wat je aantrekt tijdens de bevalling is heel normaal. Zeker als je in het ziekenhuis gaat bevallen, in een onbekere kamer, met mensen die je nog niet kent. Het helpt om hier van tevoren even rustig over na te denken, zodat je iets in je tas hebt waar jij je prettig in voelt.

Tegelijk merk je tijdens de bevalling vaak dat kleding ineens totaal onbelangrijk wordt. Je bent dan vooral bezig met weeën opvangen, ademen en je kindje. Het is dus fijn om nu wat opties klaar te leggen, met in je achterhoofd: op het moment zelf mag alles anders lopen.

Je kledingkeuze tijdens de bevalling: verwachtingen en realiteit

De laatste weken van je zwangerschap kunnen best spannend zijn. Je denkt na over je geboorteplan, de vluchttas, de babykleertjes en ja, ook over wat je zelf aan wilt tijdens de bevalling. Dat is heel herkenbaar. Je probeert grip te krijgen op iets dat je maar beperkt kunt plannen.

In de praktijk zie ik vaak hetzelfde gebeuren: er ligt een heel doordacht setje klaar, en uiteindelijk bevalt iemand in een oud t-shirt of alleen een BH. Weeën en pijn maken dat je vooral comfort wilt, geen perfecte outfit. Ik heb zelf ook ooit bedacht dat ik in een leuke, losse jurk naar het ziekenhuis zou gaan. Toen het zover was, trok ik gewoon een legging, een pyjamashirt, een oud vest en mijn jas aan. Het zag er niet uit, maar ik was vooral bezig met ademhalen, niet met hoe ik eruitzag.

Waar je rekening mee kunt houden

Tijdens de bevalling kun je je lichaam niet altijd voorspellen. Hou er rekening mee dat je:

• het ineens heel warm kunt krijgen en snel iets uit wilt trekken
• juist rillerig en koud kunt zijn en iets warms om je heen wilt
• regelmatig aan de CTG of inwendig onderzoek kunt hebben, waarbij kleding in de weg zit
• nog onder de douche of in bad wilt stappen, waardoor kleding nat kan worden

Daarom is het handig om niet één perfecte set te bedenken, maar een paar simpele, comfortabele opties klaar te leggen. Denk aan laagjes die je makkelijk aan en uit doet, en spullen die vies mogen worden. Kies liever een oud vest dan je favoriete nieuwe badjas.

Een veelgemaakte fout is dat alles te netjes en te krap wordt uitgezocht, “voor de foto’s”. In de praktijk ben je blij met een ruim shirt in maat L of XL, een zachte legging in je zwangerschapsmaat en sokken die niet knellen. Mooie foto’s kun je later ook maken, als je weer wat meer jezelf bent.

Fijne bovenkleding: wijd t-shirt, nachthemd of bevallingsjurkje

De meeste vrouwen vinden het prettig om in elk geval iets aan de bovenkant te dragen. Zeker in het ziekenhuis voelt dat net wat minder bloot. Maar geloof me: halverwege de bevalling kan dat gevoel ook zomaar omslaan en wil je alles uit. Dat is heel normaal en daar mag je gewoon in meegaan.

Wijd t-shirt of groot nachthemd

Een ruime bovenlaag is vaak het meest praktisch. Denk aan:

• een groot, zacht t-shirt van katoen, bijvoorbeeld een herenmaat XL of XXL
• een lang slaapshirt of nachthemd dat over je billen valt
• een oud shirt dat vies mag worden en dat je eventueel weg kunt gooien

Katoen is meestal het fijnst, omdat het ademt en niet zo plakt als synthetische stof. Een lang nachthemd in maat L of XL zit vaak lekker los, ook als je normaal een kleinere maat hebt. Kies liever iets dat te groot is dan te strak. Strakke kleding irriteert snel als je veel moet bewegen, op de bal wilt zitten of verschillende houdingen probeert.

Als je borstvoeding wilt geven, is een nachthemd met knoopjes of een overslagmodel handig. Dan kan je baby na de geboorte meteen bij je aan de borst, zonder dat je eerst moet worstelen met je kleding. Zulke voedingsnachthemden in maat M of L zijn later in de kraamweek ook heel fijn, bijvoorbeeld van merken als Noppies, HEMA of Prenatal.

Een praktisch voorbeeld: leg twee bovenstukken klaar. Bijvoorbeeld een groot katoenen t-shirt van H&M in maat XL en een lang nachthemd met knoopjes in maat L. Stop ze allebei in je vluchttas. Dan kun je op het moment zelf kiezen wat je aantrekt en eventueel tussendoor wisselen als iets nat of oncomfortabel wordt.

Bevallingsjurkje: wel of niet nodig?

Online zie je speciale bevallingsjurkjes van zacht katoen of bamboe, vaak met drukknoopjes op de schouders en voorkant. Ze zijn zo gemaakt dat ze over je billen vallen, maar toch makkelijk open kunnen voor onderzoeken en voor huid-op-huidcontact na de geboorte.

Uit ervaring: een bevallingsjurkje is handig, maar zeker geen must. Een simpel, lang t-shirt van bijvoorbeeld H&M of C&A van een paar tientjes doet vaak net zo goed zijn werk. Het voordeel van een echt bevallingsjurkje is dat de openingen slim geplaatst zijn, maar tijdens de bevalling maakt dat voor de meeste vrouwen weinig uit.

Twijfel je? Dan kun je één bevallingsjurkje in je vluchttas stoppen en daarnaast een groot t-shirt of nachthemd. Dan heb je altijd een alternatief. En als je uiteindelijk toch in je BH of helemaal zonder kleding bevalt, is dat ook prima. De verloskundige of gynaecoloog kijkt vooral naar jou en je baby, niet naar je outfit.

Onderkleding, badkleding en naakt bevallen

Veel vrouwen vragen zich af: moet ik een slip aan, een sport-bh, badkleding voor in bad? Het korte antwoord: er moet helemaal niets. Alles mag, zolang jij je er prettig bij voelt. De zorgverleners hebben echt al van alles gezien.

Ondergoed tijdens de bevalling

In het begin van de bevalling draag je vaak gewoon je eigen onderbroek. Kies dan voor:

• een zachte, katoenen slip die vies mag worden
• geen strak of snijdend randje, zeker niet bij je buik
• eventueel een grotere maat dan normaal, bijvoorbeeld maat 42 in plaats van 38

Op een gegeven moment zal je onderbroek toch uit moeten, bijvoorbeeld als je vliezen breken of als er vaker inwendig onderzoek nodig is. Veel vrouwen vinden het dan fijner om onder hun nachthemd of t-shirt geen slip meer te dragen. Dat scheelt gedoe en voelt vaak vrijer.

Voor je borsten is een zachte sport-bh of voedingsbralette in maat M of L prettig. Geen beugels, geen harde randjes. Een simpele sport-bh van Decathlon, HEMA of Zeeman werkt vaak prima. Let erop dat je hem makkelijk omhoog of omlaag kunt doen als je borstvoeding wilt geven of huid-op-huidcontact wilt.

Handige vuistregel: neem 3 tot 4 katoenen onderbroeken mee die vies mogen worden en 2 zachte BH’s of bralettes. Eén om aan te hebben, één als reserve. Reken erop dat er vruchtwater, bloed of zweet op kan komen.

Bevallen in bad of onder de douche

Als je in bad wilt bevallen of veel onder de douche wilt staan, kun je kiezen uit drie opties:

• helemaal naakt in bad
• alleen een topje of sport-bh
• een bikini- of tankinitop, eventueel met een slip

Veel vrouwen beginnen met een bikinitop of sport-bh en eindigen toch zonder, omdat het nat, zwaar of irritant wordt. Anderen vinden het juist prettig om hun borsten bedekt te houden. Neem in elk geval één setje badkleding mee in je vluchttas, bijvoorbeeld een oude bikinitop en een slip in een maat die niet knelt. Dan kun je op het moment zelf kiezen.

Gaat je partner mee in het bevalbad, dan is een zwembroek of korte sportbroek handig. Dat wordt nog wel eens vergeten. Leg die samen met een handdoek voor je partner vast klaar bij je tas. Zo hoef je daar niet meer over na te denken als het zover is.

Laagjes: badjas, kimono en warme sokken

Tijdens de bevalling kun je het ene moment zweten en het volgende moment rillen. Dat wisselt soms per wee. Daarom zijn laagjes zo fijn. Je wilt snel iets uit kunnen trekken, maar ook weer makkelijk iets om je heen slaan als je het koud krijgt.

Badjas of kimono

Een badjas of kimono is ideaal voor tijdens en vlak na de bevalling. Zeker als je veel onder de douche staat of in bad zit. Je stapt eruit, droogt je een beetje af en slaat je badjas om. Klaar. Geen gedoe met strakke kleding of lastige bandjes.

Kies bij voorkeur:

• een katoenen of hydrofiele badjas, maatje ruimer dan normaal
• geen hele dikke fleece als je snel warm wordt
• een oud exemplaar dat vies mag worden

Een dunne kimono van bijvoorbeeld HEMA, Zeeman of Prenatal is ook fijn in de kraamweek. Je gooit hem makkelijk over een voedingshemdje heen als er kraambezoek komt. Neem er gerust één mee in je vluchttas, dan heb je meteen iets comfortabels voor na de bevalling, ook als je een nachtje moet blijven.

Warme sokken en sloffen

Voeten worden vaak vergeten, terwijl je juist daar snel koud wordt. Warme voeten helpen je lichaam ontspannen. En ontspanning is precies wat je nodig hebt tijdens de weeën.

Stop in je tas:

• 1 paar dunne katoenen sokken
• 1 of 2 paar dikke, warme sokken of huissokken
• eventueel makkelijke instapsloffen, bijvoorbeeld van vilt of fleece

Kies geen strakke kniekousen of sokken met harde naden. Die irriteren alleen maar. Ga voor zachte, ruime sokken in een maatje groter, bijvoorbeeld maat 39-42 als je normaal 38 hebt. En reken erop dat ze vies kunnen worden door vruchtwater of bloed, dus neem liever een extra paar mee.

Een praktische tip: leg je sloffen en een paar dikke sokken bovenop in je vluchttas. Dan kan je partner ze er als eerste uithalen zodra je op de kamer bent. Het voelt vaak heel fijn om direct iets warms aan je voeten te hebben.

Wat trek je aan naar huis na de bevalling?

Na de bevalling voel je je vaak leeg, moe en een beetje wiebelig. Je buik is nog niet weg, je bent misschien gehecht, je draagt kraamverband en je lijf is gevoelig. Dat is allemaal normaal, maar het vraagt wel om zachte, makkelijke kleding. Dit is niet het moment voor een strakke spijkerbroek in maat 36.

Reken erop dat je buik nog ongeveer lijkt op die van een week of 5 à 6 zwangerschap. Veel vrouwen passen hun zwangerschapskleding nog prima in de eerste weken na de bevalling. Neem dus gewoon je zwangerschapslegging of -joggingbroek mee in je tas.

Comfortabele set voor de terugweg

Een fijne “naar huis”-outfit bestaat bijvoorbeeld uit:

• een zachte zwangerschapslegging of joggingbroek met hoge band (maat zoals in je zwangerschap)
• een ruim t-shirt of voedingsshirt
• een vest of trui met rits, zodat je makkelijk laagjes aan en uit doet
• platte schoenen of sneakers die je zonder bukken aantrekt

Een joggingbroek van H&M Mama of Zeeman in maat L, gecombineerd met een los shirt en een vest, is vaak perfect. Geen knellende tailleband, geen harde naden. Denk er ook aan dat je misschien een groot kraamverband in je onderbroek hebt. Een iets hogere, zachte broek zit dan veel prettiger.

Als je thuis bevalt, is het ook fijn om van tevoren een schoon, zacht setje klaar te leggen in de slaapkamer. Bijvoorbeeld een wijde pyjamabroek in je zwangerschapsmaat, een katoenen shirt en een vest. Dan hoef je na de bevalling niet meer te zoeken. Vraag je kraamverzorgster gerust om je te helpen met aankleden als je je nog wat wiebelig voelt.

Handige extra’s voor na de bevalling

Naast je kleding voor de terugweg zijn een paar kleine dingen heel praktisch:

• een stapel groot kraamverband of maandverband, afgestemd met je kraamzorg
• een paar hoge, zachte onderbroeken (bijvoorbeeld in maat 42-44) waar het verband goed in past
• een vest of trui die je makkelijk openritst voor huid-op-huidcontact

Heb je vragen over bloedverlies, hechtingen of wat normaal is na de bevalling? Dat zijn altijd dingen om met je verloskundige of kraamverzorgster te bespreken. Zij kunnen je het beste vertellen wat in jouw situatie passend is.

Je vluchttas inpakken: kleding voor jou op een rij

Het woord vluchttas klinkt dramatisch, maar in werkelijkheid heb je meestal echt nog wel even de tijd om je te verplaatsen. Toch is het prettig als je tas rond week 34 tot 37 gewoon klaarstaat. Dat geeft rust in je hoofd, zeker in die laatste, spannende weken.

Voor kleding voor jezelf kun je ongeveer uitgaan van het volgende lijstje. Stop alles in een aparte tas of in een duidelijk vak, zodat je partner het ook snel kan vinden als jij met weeën bezig bent.

Checklist kleding voor jezelf

• 2 grote t-shirts of nachthemden (bijvoorbeeld maat L of XL)
• 1 eventueel bevallingsjurkje of lang voedingsnachthemd
• 2 zachte sport-bh’s of voedingsbh’s, zonder beugel
• 3 tot 4 katoenen onderbroeken die vies mogen worden
• 1 badjas of kimono
• 1 setje badkleding (bikinitop of sport-bh, eventueel slip)
• 2 tot 3 paar warme sokken en 1 paar dunnere sokken
• makkelijke sloffen of instappers
• 1 comfortabele set voor naar huis (legging/joggingbroek, shirt, vest)

Leg deze tas rond week 36 vast bij de voordeur, in de gang of bij de trap. Stop er ook kleding voor je baby bij, zoals rompers in maat 50 en 56, een boxpakje, een mutsje en een vestje. Voor de baby zelf heb je vaak een apart lijstje van je verloskundige of kraamzorg. Bij twijfel over wat je nodig hebt, kun je het altijd even met hen doornemen.

Een veelgemaakte fout is om te nette of te krappe kleding in te pakken, “voor het geval er foto’s worden gemaakt”. Geloof me: comfort gaat echt voor alles. Mooie foto’s maak je ook gewoon in een ruim shirt, een slordige knot en met een baby op je borst.

Ervaringen van andere moeders: alles is goed

Het kan helpen om te horen wat andere vrouwen droegen tijdens de bevalling. Dan zie je meteen hoe verschillend het in de praktijk gaat. In de kraamzorg en onder vriendinnen hoor ik echt van alles voorbij komen.

Voorbeelden van wat moeders aanhadden:

• een oude pyjama, omdat wisselen door de weeën te veel gedoe was
• een speciaal bevallingsjurkje van zacht katoen, met veel knoopjes
• een simpel hemdje of topje met spaghettibandjes
• een t-shirt dat vier maten te groot was
• alleen een sport-bh en een lange pyjamabroek
• helemaal niets, omdat elk stukje stof te veel was
• alleen sokken, bijvoorbeeld bij een ruggenprik in het ziekenhuis
• een dik vest, omdat ze het maar niet warm kreeg
• een OK-hemd van het ziekenhuis bij een medische bevalling

Je ziet: er is geen “juiste” outfit. Het enige wat telt, is dat jij je zo prettig mogelijk voelt in een situatie die al spannend genoeg is. Je mag tijdens de bevalling zo vaak wisselen als je wilt. Van nachthemd naar BH, van BH naar niks, van niks naar badjas. De zorgverleners passen zich echt aan jou aan.

Merk je in de laatste weken dat je je veel zorgen maakt over de bevalling of over praktische dingen zoals kleding? Schrijf je vragen op en neem ze mee naar je verloskundige. Voor medische vragen of twijfel is dat altijd je eerste aanspreekpunt. Voor de rest: zorg dat je tas klaarstaat, leg wat comfortabele kleding klaar en vertrouw erop dat je op het moment zelf heel goed voelt wat je nodig hebt.